Manfaat Menulis Dengan Tangan Bagi Kesehatan

Kapan Anda terakhir kali menulis? Menulis disini adalah menggunakan pena dan kertas dan menorehkan kata-kata Anda di atasnya. Bisa ditebak kebanyakan diantara kita sudah lama tidak melakukannya. Mungkin bertahun-tahun atau berbulan-bulan. Atau mungkin Anda menemukan bahwa tulisan Anda kini, tidak sebagus sebelumnya.

Tapi tahukah Anda bahwa menulis dengan tangan memberi beberapa manfaat namun sering kita lupakan?

Berikut ini beberapa manfaat dari menulis menggunakan tangan, seperti dilansir laman Care2, Kamis (12/11).

1. Kemampuan belajar Anda meningkat ketika menulis dengan tangan.

Satu studi menemukan bahwa mahasiswa yang mencatat dalam kelas dengan tangan akhirnya belajar lebih sering dibandingkan dengan siswa yang mencatat dengan menggunakan laptop.

Peneliti menemukan bahwa mereka yang menulis dengan tangan menunjukkan pemahaman konseptual yang lebih baik dari materi dibandingkan dengan mereka yang mencatat menggunakan laptop.

2. Membuat pikiran Anda tajam saat usia bertambah.

Menurut The Wall Street Journal, beberapa dokter merekomendasikan tulisan tangan untuk orang yang lebih tua sebagai latihan kognitif yang efektif untuk menjaga pikiran mereka berfungsi dengan baik seiring dengan bertambahnya usia mereka. Menulis pada dasarnya mengaktifkan bagian otak daripada mengetik, termasuk daerah-daerah yang mengatur berpikir, bahasa dan memori kerja.

3. Anda akan mengingat apa yang Anda tulis.

Tulisan tangan melibatkan memori yang kuat dan kemudian menggunakan keterampilan motorik otak Anda untuk membentuk setiap huruf dengan tangan Anda. Itu sepenuhnya lebih rumit daripada hanya mendorong tombol pada keyboard.

4. Mendukung kreativitas yang lebih baik.

Karena menulis dengan tangan menggabungkan visual, motorik dan persepsi kognitif, itu adalah proses yang lebih lambat dibandingkan dengan mengetik. Dengan daerah sisi kiri dan kanan dari otak Anda aktif bergerak melalui tulisan tangan maka Anda bisa menikmati dorongan kreatif dibandingkan dengan apa yang keyboard tawarkan pada Anda.

Selain itu, menulis dengan tangan adalah seni. Dibutuhkan keterampilan untuk memperbaiki cara menulis Anda dan setiap individu memiliki cara unik mereka sendiri membentuk huruf mereka.(fny/jpnn)

Tips Menghindari Serangan Flu dan Pilek

PENYAKIT flu (influenza) dan pilek (cold) bisa menginfeksi orang secara cepat dan tiba-tiba. Hal ini sering terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menurun, kurang tidur, jam makan yang tidak teratur, konsumsi makanan yang kurang bergizi, dan konsumsi air putih yang tidak memadai.

Karena penyakit flu tidak ada obatnya maka cara mengobati flu dan pilek dengan cepat dan mudah adalah dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sehingga bisa melawan virus dan meringankan gejala pilek dan flu yang membuat Anda tidak nyaman.

Berikut ini tips ampuh untuk mengobati sakit flu dan pilek, seperti dilansir laman India Times, Rabu (4/11).

1. Cuci tangan Anda sesering mungkin.

Ponsel, keyboard, tombol lift dan gagang pintu semua sarat dengan kuman. Sistem kekebalan tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak energi dalam memerangi kuman ini, tetapi Anda bisa membuat pekerjaan yang sedikit lebih mudah dengan mencuci tangan Anda secara lebih sering untuk mengurangi jumlah kuman.

2. Jangan menyentuh wajah Anda.

Menyentuh mata dan hidung dengan tangan yang mengandung kuman bisa membuat Anda lebih mungkin untuk jatuh sakit. Bahkan, sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa pekerja yang mengatakan bahwa mereka kadang-kadang menyentuh mata atau hidung adalah 41 persen lebih mungkin untuk mendapatkan infeksi saluran pernapasan daripada mereka yang tidak.

3. Hindari orang yang sakit.

Jika anak Anda atau pasangan sakit, Anda mungkin tidak akan bisa menghindari mereka. Tetapi jika rekan Anda atau teman sakit, cobalah untuk berada jauh dari mereka tanpa bersikap kasar.

4. Lakukan beberapa latihan, sebaiknya yoga.

Ketika Anda berolahraga, tingkat stres Anda turun dan otak Anda merilis endorfin, yang merupakan bahan kimia yang meningkatkan kekebalan tubuh Anda secara alami. Dari semua jenis olahraga, yoga sangat baik untuk kekebalan tubuh Anda. 

5. Minum banyak cairan.

Sebelum, selama dan setelah sakit, cairan adalah teman terbaik Anda.

6. Cukup tidur.

Tidak cukup tidur bahkan untuk satu malam bisa menurunkan kekebalan tubuh Anda.

7. Konsumsi vitamin dan protein.

Vitamin meningkatkan kekebalan tubuh Anda, jadi makan banyak buah-buahan dan sayuran. Kekurangan protein juga bisa menurunkan kekebalan Anda.

8. Minum teh lemon dengan madu dan kayu manis.

Lemon kaya akan vitamin C, sedangkan madu dan kayu manis adalah kombinasi antibakteri dan antivirus yang kuat.

9. Hindari merokok dan alkohol.

Studi menunjukkan bahwa perokok lebih sering menderita flu daripada non-perokok, karena bahan kimia dalam asap memengaruhi imunitas. Minum alkohol juga mencegah Anda dari mendapatkan tidur nyenyak dan tidur penting untuk kekebalan. (fny/jpnn)

Makanan yang Bikin Anda Awet Muda

SEMAKIN berumur dan menjadi tua adalah hal yang alami. Namun mungkin, semua orang berharap bisa terlihat tetap muda dan sehat selamanya. 

Manusia memang tidak bisa melawan kodrat alamiah, namun untuk memperlambat proses penuaan ini, ada caranya kok. Obat mungkin bisa saja membuat penampilan seseorang tampak muda selalu, tetapi umumnya harus dibayar dengan menanggung efek samping tertentu.

Jangan hanya mengandalkan obat-obatan dan produk kecantikan, tetapi fokuslah pada makanan. Makanan yang Anda makan akan sangat memengaruhi bagaimana tubuh Anda merespons saat usia bertambah.

Berikut daftar makanan yang memperlambat penuaan, seperti dilansir laman India Times, Selasa (10/11).

1. Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah sumber yang baik dari asam lemak tak jenuh tunggal, MUFA dan omega 3. Satu porsi minyak zaitun akan memberikan dosis harian dari lemak sehat. Minyak zaitun juga sumber yang sangat baik dari polifenol, antioksidan kuat yang dibutuhkan untuk menyeimbangkan radikal bebas.

2. Yogurt

Yogurt adalah sumber protein dan kalsium dan membantu mencegah kerusakan otot dan tulang. Yogurt juga menjaga miliaran bakteri baik dalam perut kita. Bakteri ini membantu memecah makanan kita dan juga membantu membuang racun. 

3. Brokoli

Brokoli merupakan sumber yang baik dari vitamin C dan juga serat makanan. Brokoli kaya beta karoten dan selenium. 

4. Dark chocolate

Cokelat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi benar-benar bisa sangat bermanfaat. Dark chocolate mengandung mineral seperti besi, tembaga, magnesium, mangan, kalium, fosfor, seng dan selenium. Dark chocolate juga merupakan sumber yang sangat baik dari antioksidan yang akan membantu mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Biji kakao, dari mana cokelat dibuat, memiliki kapasitas antioksidan yang lebih tinggi dari makanan lain dan konsentrasi tinggi flavanol antioksidan dalam biji kakao membantu mengurangi peradangan pada kulit yang disebabkan oleh paparan sinar UV.

5. Anggur merah

Anggur merah jika di moderasi merupakan anti-penuaan yang sangat baik. Anggur merah mengandung senyawa yang disebut resveratrol yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa anggur merah bisa memperlambat penuaan sel. Antioksidan dan nutrisi dalam anggur merah bisa membantu mencegah penyakit jantung dengan melindungi arteri dan lapisan pembuluh darah. 

6. Susu dan produk susu

Susu dan produk susu lainnya kaya protein berkualitas baik yang mencegah kerutan dan kulit kendur.

7. Kecambah

Kecambah memiliki jumlah yang baik dari biji-bijian yang mencegah stroke, penebalan dinding arteri, kanker dan menjaga sistem pencernaan yang sehat. Perkecambahan pulsa atau biji-bijian meningkatkan kandungan vitamin C dari kecambah bersama dengan kontribusi yang berharga untuk protein.

8. Sayuran

Asam folat ditemukan dalam kelompok ini sayuran membantu memperbaiki kerusakan DNA dan menjaga sel-sel dalam keadaan sehat.

9. Berries

Berries mendapatkan warna cerah mereka dari anthocyanin, antioksidan yang membantu untuk menjaga kapiler tetap sehat, mencegah risiko varises dan pertumbuhan tumor. Flavonoid dari buah memiliki sifat antikanker dan juga meningkatkan fungsi endotel vaskular. Berries - amla, blueberry, ceri, cranberry, jamun, raspberry, stroberi dan blackberry membantu dalam menjaga tingkat energi sel dan menjaga kulit Anda tetap sehat dan lentur.

10. Kunyit

Kunyitmengandung curcumin, faktor anti-penuaan yang secara tradisional bisa membuat kulit bersinar sehat. (fny/jpnn)

Makanan yang Berfungsi Meningkatkan Daya Ingat

APAKAH daya ingat anda mulai menurun? Ternyata Untuk meningkatkan daya ingat, ada beberapa hal yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan yang bisa berfungsi untuk meningkatkan daya kerja otak.

Dalam laman care2.com, ada buah-buahan, sayur-sayuran, sampai yogurt, dan susu yang disebut bisa meningkatkan memori anda. Berikut adalah beberapa contoh makanan yang bisa meningkatkan memori, seperti dilansir laman Care2, Minggu (8/11).

1) Blueberry dan stroberi 

Sebuah penelitian di Brigham and Women’s Hospital in Boston menemukan bahwa wanita yang lebih tua yang makan dua porsi atau lebih stroberi dan blueberry sehari mampu mencegah penurunan memori.

2) Kale dan bayam 

Studi ditempat yang sama juga menemukan korelasi antara kekuatan memori dan sayuran hijau gelap seperti kale dan bayam. 

3) Salmon Salmon, mackerel, sarden dan ikan tinggi lainnya yang kaya akan asam lemak Omega-3 telah lama disebut-sebut sebagai vitamin memori. Pemakan ikan diketahui memiliki penurunan memori 12 persen lebih lambat dibandingkan mereka yang tidak makan ikan. Pemakan ikan juga melihat penurunan 60 persen dalam risiko penyakit Alzheimer.

4) Curcuma atau temu lawak

Rempah-rempah memperlambat penumpukan plak yang telah dikaitkan dengan penyakit Alzheimer. 

5) Anggur dan jus anggur Concord 

Jus Concord mengandung senyawa polifenol, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang terkait dengan penurunan risiko demensia.

6) Kopi 

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Institut National Perancis menemukan bahwa wanita yang berusia lebih dari 65 tahun yang minum tiga atau lebih cangkir kopi sehari lebih baik mengingat kata-kata daripada wanita yang mengonsumsi sedikit kopi. 

7) Hot Chocolate

Para peneliti menemukan bahwa orang tua yang mengonsumsi dua cangkir cokelat panas setiap hari selama 30 hari melakukan lebih baik pada tes memori.

8) Minyak Zaitun Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak zaitun bisa membalikkan kehilangan memori.(fny/jpnn)

<

Makanan Yang Membantu Membakar Kalori

Obesitas disebabkan oleh terlalu banyak asupan kalori dalam tubuh. Selain olahraga teratur, menjaga pola makan dan asupan makanan yang baik juga turut berperan dalam mempercepat proses pembakaran lemak. Jadi bila Anda sedang dalam proyek menurunkan berat badan, ada baiknya untuk mencermati apa saja jenis-jenis makanan yang bisa membantu membakar lemak.

Berikut ini beberapa makanan yang membantu membakar kalori, seperti dilansir laman India Times, Kamis (12/11).

1. Oatmeal

Oatmeal memberikan perpaduan sempurna dari karbohidrat, serat, protein, mineral dan vitamin.

2. Kismis

Kismis mengandung magnesium yang mengubah gula menjadi energi.

3. Pisang

Pisang mengandung tiga jenis gula yakni fruktosa, sukrosa dan glukosa. Pisang bebas lemak dan kolesterol, sangat portabel dan padat gizi.

4. Jahe

Untuk mencegah mual dan nyeri otot, sebaiknya Anda mengunyah jahe julian atau minum jus jahe.

5. Ceri

Mereka memungkinkan pemulihan lebih cepat karena mereka menetralisir radikal bebas.

6. Kunyit

Kunyit memiliki sifat anti-bakteri dan kurkumin, mengurangi nyeri sendi dan mengurangi peradangan.

7. Telur

Setiap telur mengandung protein dari 6 sampai 8 gram. Telur juga kaya akan vitamin, seng, zat besi dan kalsium.

8. Whey protein

Whey protein cepat menyerap protein.

9. Salmon

Salmon mengandung dosis asam lemak omega-3. Makan salmon juga meningkatkan metabolisme.

10. Pistachio

Pistachio mengandung 45 gram lemak tak jenuh ganda. Selain itu, pistachio tinggi vitamin B, kalium dan magnesium. Kacang kering ini juga mengandung vitamin A, E dan C dan kalsium.(fny/jpnn)